با افزایش سن،همه نسانها اغلب تغییرات عادی مانند زود خوابیدن،زودتر از خواب بیدار شدن یا خواب بی کیفیت را در الگوی خواب تجربه میکنند.خواب خوب به بهبود تمرکز و شکل گیری حافظه کمک میکند و به بدن فرد اجازه میدهد هرگونه آسیب سلولی را که در طول روز رخ داده است را ترمیم کند و همینطور سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد.

تغییرات خواب با افزایش سن:

هرچه سن افزایش می یابد،سطح هورمون رشد در بدن کاهش می یابد و بر روی کیفیت خواب فرد تاثیر میگذارد. به این دلیل که،بدن ملاتونین کمتری تولید میکند و ملاتونین هورمونی است که میزان خواب افراد را کنترل میکند . بنابراین،کاهش آن باعث اختلال در خواب میشود و به همین دلیل است که افراد با افزایش سن،اصطلاحا خواب سبکی دارند.

در حالی که نیازهای خواب در افراد مختلف،متفاوت است،میزان خواب در افراد بزگسال سالم باید بین 7.5 تا 9 ساعت باشد.

علل شایع بی خوابی و مشکلات خواب در سالمندان:

1. عادات خواب ضعیف و محیط ناسالم خواب
2. یائسگی
3. درد یا بیماری
4. داروها
5. عدم تحرک لازم در طول روز
6. عدم تعامل اجتماعی
7. استرس