خواب در سالمدان

با افزایش سن،همه نسانها اغلب تغییرات عادی مانند زود خوابیدن،زودتر از خواب بیدار شدن یا خواب بی کیفیت را در الگوی خواب تجربه میکنند.خواب خوب به بهبود تمرکز و شکل گیری حافظه کمک میکند و به بدن فرد اجازه میدهد هرگونه آسیب سلولی را که در طول روز رخ داده است را ترمیم کند و همینطور سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد.

تغییرات خواب با افزایش سن:

هرچه سن افزایش می یابد،سطح هورمون رشد در بدن کاهش می یابد و بر روی کیفیت خواب فرد تاثیر میگذارد. به این دلیل که،بدن ملاتونین کمتری تولید میکند و ملاتونین هورمونی است که میزان خواب افراد را کنترل میکند . بنابراین،کاهش آن باعث اختلال در خواب میشود و به همین دلیل است که افراد با افزایش سن،اصطلاحا خواب سبکی دارند.

در حالی که نیازهای خواب در افراد مختلف،متفاوت است،میزان خواب در افراد بزگسال سالم باید بین 7.5 تا 9 ساعت باشد.

علل شایع بی خوابی و مشکلات خواب در سالمندان:

  1. عادات خواب ضعیف و محیط ناسالم خواب
  2. یائسگی
  3. درد یا بیماری
  4. داروها
  5. عدم تحرک لازم در طول روز
  6. عدم تعامل اجتماعی
  7. استرس

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

کد امنیتی: *

مطلب بعدی
چالش های دوران نوجوانی و بلوغ
مطلب قبلی
تدریس مجازی برای دانش آموزان و کودکان